Eiweisspulver, Proteinpulver, Proteine

Eiweisspulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das einen hohen Proteingehalt aufweist und dessen Verzehr den Muskelaufbau, die Steigerung der Körpermasse, die Verbesserung der Leistung oder die Reduzierung des Hungergefühls fördert.

Die Proteinpulver können aus verschiedenen Quellen Protein enthalten, unter anderem:

  • Molkenprotein (Whey): Protein aus Milch, das schnell absorbiert wird und eine hohe Konzentration an Aminosäuren enthält. Molkenprotein ist in Form von Konzentrat und Isolat erhältlich, wobei das Isolat einen niedrigeren Fett- und Laktosegehalt aufweist.
  • Kasein: Ein weiteres, auf Milch basierendes Protein, das langsamer verdaut und absorbiert wird und somit über einen längeren Zeitraum Aminosäuren für den Körper bereitstellt.
  • Eiprotein: Protein aus Eiern ist eines der qualitativ hochwertigsten Proteine, leicht verdaulich und hat eines der besten Aminosäure-Profile.
  • Pflanzliche Proteinpulver: Diese Proteinpulver stammen aus pflanzlichen Quellen wie Reis, Erbsen, Hanf, Soja, Sesam und Quinoa. Sie sind eine ideale Wahl für diejenigen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren oder allergisch gegen milchbasierte Proteine sind.
  • Rinderprotein: Protein aus Rindfleisch, das einen hohen Gehalt an essentiellen Aminosäuren aufweist, aber in der Regel teurer ist als andere Proteinpulver.

Proteinpulver sollte vor, während oder nach dem Training eingenommen werden, aber auch zwischen den Mahlzeiten, um die Proteinaufnahme zu erhöhen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Proteinpulver nur als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden sollten und eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen.

Filter